在中国排球史上，于娜是一个绕不开的名字。这位曾经的国家队主力副攻手，用她标志性的拦网和凌厉的扣杀，为球迷们留下了无数经典瞬间。如今，她已从赛场走向教练席，但她的故事依然在激励着新一代排球人。

初露锋芒：天赋与努力的完美结合

1998年，17岁的于娜在省青年队比赛中一战成名。身高1米88的她不仅拥有出色的弹跳力，更以惊人的球商著称。"她总能预判对手的进攻路线，"当时的教练回忆道，"就像在场上装了雷达。"

"每天加练200次拦网是我的必修课，即使手指淤青也要完成。"——于娜回忆青训岁月

国家队高光时刻

2003年世界杯，于娜与队友们创造了中国女排"黄金一代"的辉煌。在对阵俄罗斯的关键战中，她单场贡献7次拦网得分，被国际排联评为"最佳拦网手"。

• 2004雅典奥运会：带伤上阵仍贡献关键得分
• 2006世锦赛：开发出标志性"飘球"发球技术
• 2008北京奥运会：作为队长率队获得铜牌

转型教练的二次成长

2012年退役后，于娜选择赴美深造运动心理学。如今执教江苏女排的她，将现代训练理念与传统技术完美融合。"运动员时期积累的经验很重要，"她边整理训练笔记边说，"但更要懂得用科学方法激发队员潜能。"

最近，于娜正在筹备青少年排球训练营。"看到孩子们眼里的光，就像看到当年的自己。"阳光下，这位36岁的"排球女神"笑得格外灿烂。