篮球 · 核心稳定进阶NBA 篮球 · 核心稳定进阶课程，本节课程主要通过多种动态与静态的核心稳定性训练，来帮助大家提高在训练和实战中维持核心稳定的能力，这不仅有利于提高运动过程中力的传导效率，也可以帮助我们在对抗过程中，保持身体稳定，降低运动损伤风险。

1 节

K3

266043 人训练

训练计划 第一节平板支撑

1x20"

超人平板支撑

1x20"

右侧侧支撑

1x20"

左侧侧支撑

1x20"

熊爬

1x30"

支撑平移

1x30"

直臂托球卷腹

1x15

自行车式卷腹

1x16

俯卧提膝

1x12

腹部拉伸

1x20"

平板支撑

1x20"

超人平板支撑

1x20"

右侧侧支撑

1x20"

左侧侧支撑

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熊爬

1x30"

支撑平移

1x30"

直臂托球卷腹

1x15

自行车式卷腹

1x16

俯卧提膝

1x12

腹部拉伸

1x20"

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